培养孩子健康饮食和运动的习惯,不做“小胖墩”,自信的成长

摘要:北京时间20191112关于【培养孩子健康饮食和运动的习惯,不做“小胖墩”,自信的成长】的具体情况和说明,让www.jiajiao0571.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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今天是小小学校组织体检的日子,下午去接她回家的时候,她突然问我:“妈妈,你觉得我胖吗?”我吓了一跳,怎么会突然问这个问题呢?我停下脚步仔细端量着她说:“不胖啊,我们每天都有锻炼身体,你怎么会胖呢?”她眨眨眼睛,轻轻地继续说:“妈妈,今天我们班体检的时候,阿强被查出了糖尿病。妈妈,我看见老师好紧张,糖尿病很严重吗?阿强不能来上学了吗?为什么阿强会得这么奇怪的病呢?”看着小小担心的样子,我知道了事情的原委。

阿强是小小班上的一个男生,是个很典型的小胖墩儿,平时放学接小小的时候,偶尔会碰见来接他的爸爸或妈妈,父母都不约而同地喜欢给儿子买炸鸡、可乐等高热量的食物。不多的几次交谈中,也发现阿强的父母根本没有认识到阿强的肥胖,反而还认为自己的儿子壮实,身体一级棒。直到今天学校组织体检,才发现阿强已经患上了Ⅱ型糖尿病。阿强只是小小班上的其中一个小胖墩儿,可在学校门口留心观察,像阿强一样体型的孩子不在少数,甚至还有比阿强更“壮实”的孩子。

很多爸爸妈妈都认为,孩子白白胖胖、粉嘟嘟的才叫可爱,表示营养充足。老人们也常说:“小孩子嘛,正是长身体的时候,胖点没关系,长大了自然而然就瘦了。”“对面楼上张姐家的孩子,胖嘟嘟的多招人喜欢啊!”这样的赞美在以往成为一种流行。但是,社会在进步,科学在发展,当孩子的健康问题越来越受到社会、父母关注的时候,也有父母提出了疑问:孩子胖了,到底好不好?

据最近几年的不完全统计,美国有22%的儿童是肥胖儿童,在西班牙,约有10%的儿童超出了正常的标准,而在中国,近五年来,城市儿童肥胖增长率是160%,农村儿童肥胖增长率则达到了400%。胖并不代表营养全面、身体好,这种观念日益得到父母们的认可。可是随着观念的深入,超重孩子的数量却在10年间翻了10倍左右。

我有一个朋友的孩子,今年8岁,身高1.35米,体重却达43公斤。可这小子完全没有引起重视,对自己的身材根本不以为然,声称自己的身材在学校并不那么突出。有一次和他妈妈一起去学校参加运动会,果然看见了许多跟他体型差不多的孩子。

我们来看一下专家的一项儿童健康监测报告。报告显示,3到6岁肥胖儿童的检出率为5.6%,随着年龄的增长肥胖检出率也随之提高,其中6岁儿童肥胖率则达到了10.5%。而且随着年龄的增长,轻度肥胖逐渐减少,中度和重度肥胖逐渐增多。并且在这些超重的孩子中,男孩多于女孩。在对某些城市的小学生抽样检查检测中,超重孩子占21%,而男孩肥胖比例达到了26%。在中学生中比例则更大。

那么,是什么原因导致小胖墩越来越多呢?我认为,这首先跟长期不合理的饮食和不良的饮食习惯有密切的联系。许多父母每天都给孩子在正餐之外准备不少零食,生怕自己的孩子没有吃好吃饱。再加上绝大部分家庭都是独生子女,一根独苗苗承载着一大家子的希望,就更对孩子的要求一一满足了。只要孩子愿意吃,就认为是好事,“能吃是福”啊!可父母们也应该明白,吃好不代表是暴饮暴食,特别是现在流行的油炸食品和碳酸饮料。数据表明,大量摄入高脂肪、高热能、高蛋白的“三高”食物是导致孩子肥胖的主要原因之一。

有调查发现,超过90%以上的体重超标的孩子特别喜欢吃甜食、油炸食品和肉类等高热能的食物,并且还大多数喜欢在睡觉前吃一些点心。晚间的热能消耗比白天慢,虽然睡觉时孩子的新陈代谢比成人快,但是大量的进食也会导致肠胃的蠕动加快,提高肠道排空的速度,使孩子更容易饿,食欲更旺盛

在学校,体育老师常常对胖孩子无可奈何。稍微做一点运动,小胖墩儿们就会气喘吁吁,需要休息。而对于现在的体育考试,小学不重视,高中只需要会考,压力就全部放在了中考上,体育老师简直是想尽了办法。“胖一点的学生虽然不是很多,但差不多每个班都有那么几个。不少胖学生活动起来非常吃力,给学习和生活都造成了一定的不方便,且容易遭到同学们的嘲笑,不少孩子因为肥胖问题而变得自卑、孤僻。”一位体育老师这样说。

80后的父母们,还记得小时候在楼下喊小伙伴出来玩的情景吗?跳绳、丢沙包、踢毽子、骑竹马……多少欢声笑语回荡在难忘的记忆中。但是,随着城市化的进程越来越迅速,电视、电脑的普及,孩子们待在家里的时间越来越多,甚至于在一个小区住了一年,都不认识其他的孩子。孩子缺少饭后活动,吃了饭就窝在沙发上看电视、上网玩游戏,造成了体内热能蓄积,过剩的热能就会转变为脂肪,日积月累,孩子肥胖现象就越来越严重。

那么,父母应该如何应对孩子的超重问题呢?首先应该仔细观察,如果通过肉眼的观察发现孩子有长胖的趋势,或者孩子已经变得有些肥胖了,就应该带着孩子到医院做下身体检查。让医生来确定孩子发胖的程度,排除因内分泌或新陈代谢引起长胖的病因。然后遵从医生的指导和建议,改善家庭的饮食习惯,增加纤维素的摄入,并且全家动员,跟孩子约好饭后散步。这不仅有助于家庭成员之间感情的交流,也能让孩子通过饭后活动减少热能的存储。或者可以鼓励他出去和小伙伴一起游戏,即使弄脏了衣服也不要责骂。要知道,孩子的心都是很脆弱的,他们怕弄脏衣服,就会抗拒出去玩了。

在这里要特别提醒各位父母,儿童减肥要注意以下几个要点:

1.不能随便给孩子食用减肥药物;

2.禁止选择强硬的“绝食”减肥方法;

3.减肥是循序渐进的过程,不能进行快速减肥;

4.不要做任何减肥手术。

孩子虽然小,但是也会因为胖而承受着比普通孩子大的心理压力,而且父母们也都会整天愁眉苦脸,天天叨念着孩子要减肥。其实我认为,孩子和父母都完全没有必要如此紧张。孩子毕竟还小,人生的路还很长,只要父母开始重视孩子的超重问题,从现在开始改善饮食,增加体育锻炼,用科学的方法减轻体重,父母以身作则,做到不挑食、不偏食、多运动、勤做家务,为孩子树立一个好榜样,相信总有一天会成功的。在这里我想送给所有正在努力减肥的孩子们四个字:“贵在坚持”。

又到放暑假的时候了,艺术中心的舞蹈练习室里,每隔一天,都会看到小小在这里翩翩起舞,她的动作越来越成熟,她的舞姿越来越优美,自信的笑容在稚嫩的脸上绽放。我觉得,我的选择没有错,只要父母端正自己的心态,科学地培养孩子正确的饮食和运动习惯,你的孩子就会远离超重,在成长的道路上越来越健康活泼!

感谢大家的耐心阅读,今天就聊到这里,欢迎大家在评论区讨论,点赞,记得关注!


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