自由倒立,对抗不稳定的要点

摘要:北京时间20200331关于【自由倒立,对抗不稳定的要点】的具体情况和说明,让www.jiajiao0571.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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倒立走动与稳定,以及前倾的对抗:其实,倒立行走要比稳定简单,行走其实也是一种对抗不稳定的方式。

但是如果你的目标是为了稳定住,那么就是在实在控制不住的时候再走,并且走动是为了尽量稳定维持而走动的。

而不是单纯通过走动的练习,来突破稳定,这样效率很低。为什么不多去尝试稳定呢?

前倾:其实,如果倒立起来想往前倾,那么主要就是手指发力压地对抗,可以“别”回来。

后掉:其实,后掉有着更多的不同和要点。大致分为三种情况

轻微后倾:轻微的后倾,其实只要肩部顺势略微前倾即可对抗压回来。但该方式仅限于轻微的后倾情况。

稍微严重的后倾:后倾的幅度和速度都略微增加,此时单单靠手臂前倾会很难对抗,需要配合一定的屈臂,也就是前倾的同时略微屈臂对抗后掉。

比较严重的后掉:后倾幅度和速度都更为突然,此时再想要对抗,其实也是前倾+屈臂,只不过前倾和屈臂的幅度想要更大一些才能对抗该程度的后掉。

但是对于倒立还没有掌握的你,这种方式仅限于对抗挣扎一下,你不必推起来。

关于核心稳定:很多人都认为倒立需要核心稳定,这样才更有利于保持平衡,这并没有问题。

五指张开:

手指朝向前方:

关键:不要无脑的硬试,在尝试自由倒立的时候,要注意以上要点感受和控制身体。这一点我在每次说倒立的时候都会提到。

关于倒立时长:如果你的目的是倒立撑、满慢起倒立啥的,只要能每次都稳定20s左右的时候,就可以开始尝试并练习自由倒立撑了。不必再可以搞时长啦。

倒立为技巧型动作,有的人可能很快就能掌握。有的朋友可能需要一阵子,关键就是多去尝试自由倒立,熟能生巧。

不用急,记住要点多去尝试,顺其自然就稳定啦。


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